当然，有这件事不能忽略，那就是他们的修为，必须封印他们的修为，这样才可以达到训练效果。

    要不然跟没有训练没有任何用处，只有封印他们的修为，这样才可以达到王枫心中的程度，此刻，王枫看众人的眼色都变了。

    众人不自觉的退后一步，进来之前就听域主与众不同，可这也太与众不同了，当然，他们并不是怀疑王枫有同性亲想，而且怀疑王枫在打什么主意。

    虽然不知道是什么，可是有一件事可以肯定，那就是绝对没有好事，因为好事绝对不会降临在他们头上，曾经有过一丝幻想，可是看到王枫这个样子，那仅仅一丝的幻想都么有了。

    王枫顿时无语了，这都是什么意思？害怕我吃了你们吗？

    “我想到一个主意，你们愿不愿听听，对你们开始一定是一个美妙的生活，让你们这一生都忘不掉。”

    听到这里，众人连忙摇头，开玩笑，妖兽真答应了，自己不得被折磨成什么样，无论如何这件事坚决不同意，并且没有任何商量。

    不过王枫会给他们反对的会吗？很现实并不会，因为王枫一旦做出了这个决定，那就必须会实行，而且还是完美的实行。

    “你们反对无效，这件事必须要做，而且还要做的完美无瑕，花木兰封印他们的修为，等会我会把这套训练方案给你，严格按照方案执行。”这时王枫不容置疑的看着众人，随后有对花木兰开口道。

    花木兰点了点头，大致知道王枫要干什么，反正这是对他们有帮助，也是对龙域有帮助，他们强大起来就是龙域强大起来，现在吃点苦又能什么。

    众人无奈的翻了翻白眼，又不能拒绝，那你跟我们什么，直接执行不就得了。

    随后面对花木兰无情的欺压，他们最终被封印修为，变成一个没有任何修为的农民，一旦变成这个样子，那就是痛苦的开始。

    虽然他们吃过很多苦，可是这个苦他们一定没有尝试，这不仅仅是对身体上的磨炼，更是对意志上的磨炼。

    特种兵的训练：

    ：早晨530起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

    2：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝来回300趟。

    3：000上健身房：5公斤哑铃举50下，拉力器00下，臂力棒00下。

    4：330抗暴晒形体训练：平举着k4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个时。

    5：600训练射靶个时，之后练倒功高高向后跃起。5米，用背重重的砸向水泥地散打，硬气功等。

    6：饭后半个时，继续负重20公斤跑5000米相当于正规400米跑道的2。5圈

    ：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米相当于00米正规游泳道的50个来回

    ：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。9：天一次25公里负重30公斤越野行军训练。0：5天一次跳伞训练：从000米高空一跃而下。2：30天一次野外生存训练

    23

    特种兵练方式

    第一周

    周一a00游泳，不要停，不许碰到泳池的底部及四壁。

    b负重行军（负重为体重的4）时间为45分钟，路程为3公里。可以沿公路，或穿越村庄。周二a自行车，心率为最大心率的0。b跳绳0分钟，中间不休息。

    周三a3组极限次数俯卧撑，时间为30秒b3公里长跑（中速，时间为—9分钟）

    c3组爬绳，5公里行军，时间为时5分钟沿公路时40分钟穿越村庄周四a自行车，心率为最大心率的0

    b40码冲刺（共0次，组间休息为30秒）

    c50米游泳

    周五a5公里行军，时间为时5分钟沿公路时49分钟穿越村庄周六a3组极限次数的仰卧起坐与俯卧撑（每组时间为30秒）b3组极限次数的引体向上c200米游泳周七休息第二周周一a公里行军，时间为2时沿公路2时40分钟穿越村庄周二a自行车，心率为最大心率的0，时间为20分钟

    周三a3组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（30秒为一个循环）

    b5公里长跑（中速，时间为—9分钟）

    c3组每组为30—50次的深蹲，负重为自重的4，每次蹲到大腿与腿垂直

    周四a300米游泳周五a0公里行军，时间为3时沿公路4时穿越村庄（负重为体重的3）

    周六a3组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（35秒为一个循环）b自行车，心率为最大心率b自行车，心率为最大心率心率为最大心率的0，时间为20分钟c50米游泳周七休息第三周

    周一a3组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）b4公里长跑（中速—快速，时间为—分钟）

    c4组每组为50次的深蹲，负重为自重的3，每次蹲到大腿与腿垂直周二a自行车，心率为最大心率的0，时间为20分钟b跳绳2分钟，中间不休息

    周三a2公里行军，时间为3时沿公路4时穿越村庄（负重为体重的3）周四a400米游泳

    周五a4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）b6公里长跑（中速—快速，时间为—分钟）周六a自行车，心率为最大心率的0，时间为20分钟b跳绳0分钟，中间不休息c50米游泳

    周七休息

    第四周周一a公里行军，时间为2时沿公路2时40分钟穿越村庄（负重为体重的3）周二a400米游泳

    b4组极限次数双杠

    c4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）周三a6公里长跑（中速—快速，时间为—分钟）

    b3组（—2次）腿举提锺腿弯举腿曲伸

    周四a4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）b自行车，心率为最大心率的5，时间为25分钟

    周五a2公里行军，时间为3时沿公路4时穿越村庄（负重为体重的3）

    周六a4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）b跳绳5分钟，中间不休息周七休息

    第五周周一a3公里长跑（快速，时间为6分钟）b500米游泳

    c3组（—2次）腿举提锺腿弯举腿曲伸周二a跳绳2分钟，中间不休息周三休息

    周四a500米游泳b4组极限次数双杠周五a公里行军，时间为4时30分钟沿公路6时穿越村庄（负重为体重的3）周六a4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）b跳绳2分钟，中间不休息

    周七休息

    海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。

    这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下0个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。