“迟虐透过窗缝, 视线穿过屋中的水雾，一个朦胧的身影逆光而立，那人一头如墨的长发披在身后, 越发显得肩宽腰窄，再往下看……”大壮抬头试探性地看看步潇。

    步潇盯着大壮, 肯定般地点点头, “继续。”

    大壮硬着头皮往下读, “整个人终于出了水面, 稳定心神后, 发现手中的触感绵软，似是皮肉。他回头一看, 自己的手下竟是起伏有致的八块腹=肌，手感极好，他顺着腹肌上划，经过结实的胸=膛，经过突=出的锁骨, 一路来到微=微=凸=起的喉结……”

    好家伙, 还挺=v=欲！

    这位步会员想要的范本，大概指得就是这段描写中仙君的身材了。

    研究了半天，大壮总结出了练成仙君身材的list：

    1、八块腹肌。

    2、 结实的胸肌。

    3、突出的锁骨。

    他看向步潇, 很好，他现在至少拥有突出的锁骨, 只不过是瘦的。

    步潇来得匆忙，没带任何运动的衣服, 他大手一挥, 豪气地在健身中心购置了全套装备, 大壮一看金主如此豪爽, 借机推销起健身增肌必备的蛋□□，“增肌需要蛋□□，我推荐这款……”

    “拿着。”还没等大壮完，步潇已经下达了指令。

    “您要哪种口味，这东西需要天天喝，只喝一种会有点腻，当然组合装是最划算的。”

    “不要最划算的，要最好的，每个口味都要。”

    步潇的购物风格彻底征服了大壮的“芳心”，在一旁偷听的女职员看着步潇的眼神也越发的暧昧了。

    他们健身中心终于来了一个有帅有多金的男士！

    是直男最好，不是直男，他们就算把大壮掰-弯……也要把这位金主爸爸留住！

    换好健身服的步潇虽然嫌弃新衣服上面的味道，但以他雷厉风行的做事风格，自然不会浪费今天的时间，来都来了，一定要马上行动起来。

    他按照指示登上体脂称。

    “您身高184cm，现在却只有129.4斤，早上的您可能还会更轻一些。”大壮在健身方面，表现得出奇专业，去年他还当选过地区的选美先生。“您体脂虽然不高，但是整个人有些消瘦，要想增肌，必须和增重同时进行。”

    步潇下意识地想为自己辩解两句，“上周我体重能达到135左右。”

    “怎么会突然瘦五斤？”

    步潇不想提自己的私事，“最近有点吃不下饭。”

    “明白，有心事，我最喜欢有心事的学员了，”大壮露出一副了然的表情，“心事是健身的原始动力。”

    步潇仔细琢磨了一下他的话，觉得这个五大三粗的健身教练得颇有些道理。

    大壮的机智彻底破了步潇对“头脑简单，四肢发达”的刻板印象。

    “造成您这种身材的原因有很多种，比如基础代谢高、肠胃消化不好、饮食上挑食、生活作息不规律、一日三餐不规律，您属于哪种？”

    “五种都有。”

    五种都有？

    大壮看着步潇的表情……你还自豪上了？

    “增重需要增加总摄入热量。但增重不是增肥，一天比基础代谢多吃500卡路里即可。您平时有什么特别喜欢的菜么？”

    “龙虾？白菜土豆片？”步潇脑子里瞬间闪过这两道菜，难道这就是传中的爱屋及乌？

    “嗯，挺好，白菜土豆清淡，龙虾不会增肥，但也不要过于油腻，牛肉、鸡胸肉、海鲜、乳制品、蛋类，更能让您增重的同时，增加肌肉含量。一会我们加一下微信，我把详细的食物清单发您。”

    步潇点点头，有点意外增肌竟然还需要控制饮食，看样子他和大壮之间确实存在些知识壁垒。

    真是活到老，学到老啊！

    “您可以多吃一些碳水和热量大的事物，这些也有助于增重。”最后大壮补充道，“最关键的是，您要减少有氧运动，要不然可能越来越瘦。”

    不能有氧运动？旱鸭子步潇想：那不是不能学她最喜欢的游泳了么？没有办法，只好先增肌，再学游泳了。

    步潇没想到仅仅是增肌健身就会有这么多注意事项……看样子是时候出一款健身系统了！

    “因为您的目标是练成……仙君那样的肌肉构成，我的建议是双分化，上肢双循环训练。一周六次，保证四次上身，两次下身，把重点放在腹肌和胸肌上。”

    “一周练六次，就ok了？”把爆肝当成家常便饭的步潇表示怀疑。

    “事实上，增肌增重是需要一个比较长时间的训练，我们前台人员您一周可以成功，肯定是以为您是减重呢！其实增重更难。”大壮虽然兜售了不少产品给步潇，但能做到的事情和无法做到的事情，他还是良心地解释清楚。

    当然……是在步潇办完会员卡、买完产品之后。

    步潇干了这碗鸡汤，开始力量训练。

    在短短的一个半时中，步潇经历了开始的崩溃，中途的颓废，最后的亢奋，结束的时候，他表示自己还可以加练半个时。

    大壮看着宛如了鸡血的步会员，适时地制止他，“每天保持这个运动量就可以，重在坚持。一个月后，您会看到一个明显的变化，我们先完成一个目标，争取有效地向‘仙君’迈进一步。”

    他可不想，一口气把自己这个土豪会员送进医院！

    “突然运动，您的肌肉可能会出现酸胀感，但是不要慌张。”大壮将运动功能饮料递给步潇，讲解道，“在无氧运动的时候会使体内乳酸酵解出现大量的酸性物质，这些酸性物质堆积在肌肉层里会使肌肉明显感觉到酸痛，通过休息和代谢就能够缓解。”

    步潇听着大壮的讲解，心里想得却是顾意在看到他仙君一般的身材之后，那充满愉悦的笑眼。

    哎，想想还有点羞涩呢！

    **

    运动完，步潇又拐到超市买了成箱的鸡胸肉和牛排装进后备箱，才驱车往家开。

    刚一进家门，便看到吕司和孙子成在餐桌旁，桌上已经摆好了八菜一汤，红烧肉、糖醋排骨都是步潇平日里喜欢吃的。

    “你下午不在公司，去哪了？”孙子成把最后一道从家带来的红烧肉装入盘子。

    “……”步潇把沉重的箱子往料理台上一放，一袋一袋取出箱子里的鸡胸肉，看着孙子成的眼神仿佛在‘你这个垃圾，吃得一点不健康’。

    吕司走过来，发现他手里的速食鸡胸肉，和桌子上成堆的蛋白质粉，提出了一个合理猜测，“你不会是去健身了吧？”

    “健身？”孙子成不可置信地看着步潇，感觉最近这哥们儿的变化实在有些超出他的预期，“步潇……健身？”

    下午的时候，步潇在电话里告诉过吕司，顾意喜欢有些肌肉的男生，故而，吕司没想到他的行动如此之快。

    步潇点点头，拆开两包鸡胸肉放进微波炉。

    直到他把鸡胸肉端上桌，孙子成还是有些不敢相信。

    吕司看着他的蠢样发笑，“有什么不相信的，为了喜欢的姑娘，每个人都有可能改变自己。”

    是啊，可那是大多数“麻瓜”，怎么可能会是步潇呢？

    “猪肉我就不吃了，”步潇的筷子越过红烧肉，去夹距离不远的鱼，筷子伸出去的时候还不觉的什么，等他把这口鱼夹起来的时候，他突然发现自己的右手完全不听使唤，抖得跟筛糠似的。

    其余两人也发现了“帕金森”的步潇，齐齐地盯着他发抖的右手。只听吧嗒一声轻响，鱼肉坠落，掉在餐桌之上。

    “哥们儿，你这得使多大劲啊？”孙子成不还好，此话一出口，步潇越发控制不住自己的手臂。

    步潇一脸冷漠地收回自己颤抖的右手，紧绷的嘴角也掩盖不住他此刻的羞耻感。

    “太勉强了。”吕司憋住笑，“你平时不运动，突然做力量训练要慢慢来。”

    慢慢来？媳妇自己长着脚，她可不等人！

    “不过呢，运动累了，还有个好处，就是……”不忘本职工作的吕司补充道，“能促进你的睡眠。”

    步潇握紧拳头，眼睁睁地看着孙子成和吕司吃完饭、擦完嘴、洗好手、剔好牙，这一系列流程，让这俩“狗人”做得又慢又长。

    等他们走了，步潇才终于秉着叉子，颤抖地吃完了他此生最羞耻的一餐。

    **

    晚上，失眠症严重的步潇躺在床上，照着吕司的话开始酝酿睡意，可十万的床垫也拯救不了他酸痛的躯体。

    静止不动的时候，他腰疼。

    只要稍微一动，他就能感觉到全身像被车轮碾过一般的痛。

    想他之前，工作熬夜一周虽然疲惫，但也是生龙活虎，哪成想仅仅是运动了一个半时，他便彻底沦为了一个“废人”？此刻，他终于明白大壮得“运动量够了”是什么意思。

    三百六十行，行行都有道，“仙君”确实不是那么好当的！

    **

    城市的另一头，顾意安睡在自己的单人床上，耳畔忽地传来系统的播报声，“孝子，您的爸爸步潇由于过度运动，无法正常入睡，身体疼痛指数超过两星。明日，肢体有百分之九十九的可能，无法正常行动。请您帮助爸爸缓解运动后的酸痛，建议尝试按摩、冷敷、泡澡……”

    顾意掀开被子，没好气地拿过床头的手机，鬼知道从下午三点开始系统就一直在她耳边提示步潇运动超标的事。

    一个成年人运动有什么危险，又不会出人命？

    现在都晚上十一点半了，她是能让他泡个澡，还是能去给他按个摩？

    自从确定了步潇的心意后，顾意便越发觉得这些赏金任务特别的……暧、昧！

    顾意放下手机，决定任由他自生自灭，等她赚够了钱，早晚解除这个烦人的破系统，她栽倒在枕头上，只当是刚绑定系统时的日常语音播报。

    反正她不像步潇，觉重得很！！！

    作者有话：

    关于增肌增重的知识来源于红书。

    关于运动后肌肉酸痛的知识和缓解方法来源于百度。

    **

    欢迎收藏。

    欢迎收藏作者。

    欢迎投票栽培。

    入手不亏哦。