当南天星到达场时，她才发现雷公藤找来的教练竟然是雷霆队。除了正在执行任务的两名成员外，其他队员都来了。

    那位美丽动人、风情万种的狐，更是毫不见外地搂住南天星的肩膀，笑嘻嘻地问道：“星星，有没有想念姐姐呀？”

    面对如此亲昵的举动和称呼，南天星不禁翻了个白眼：“叫谁星星呢？请叫我姐姐！”

    这样的场景让她南天星感到颇为意外。因为她对雷霆队有所了解，知道这是一支以其专业而闻名的队伍，被公认为最精锐的雇佣队之一。所以她实在想不通，为什么他们会有闲暇时间来接像自己这样的活儿。

    不过既然人已经来了，南天星也没有过多纠结，迅速安排他们入住拳馆附近的酒店，开始与雷公藤商讨训练计划。

    由于一家人都是零基础的普通人，他们不仅缺乏训练经验，甚至连日常的运动量都不足。因此，时间紧迫且任务艰巨，必须要快速掌握技能。

    南天星问雷公藤队里有没有会射箭或者弓弩的队员，这项技能也想加入训练内容。另外还要加入野外生存的技能。

    雷公藤开玩笑地：“莫不是你要组建一支家庭雇佣队？”南天星、南父以及珠还需穿插学习飞和船只的驾驶技术。

    南天星笑了笑：“这不是难得见到这么多高，还不得物尽其用嘛！”

    雷公藤建议将一天分成两个阶段：上午用于体能训练+射箭和弓弩训练，下午进行力量训练+格斗和搏击训练，穿插进行各种驾驶和潜水训练。

    于是下午，雷公藤陪南天星采购了一些需要的器具，包括：各种型号的反曲弓、复合弓、箭、弩、弩箭、箭靶以及各种护具。还有体能训练和潜水等需要的工具。

    晚上，南天星一家请雷霆队吃饭。感谢教练们远道而来，也提前熟悉熟悉。

    明天就要开始正式的集中训练了，大家还不知道将会有怎样的魔鬼训练等着他们。

    南天星让大家都早点休息，养足精神，明天好好的参加集训。自己开始了闪现。先是闪现到了港城，还没开海，没什么海鲜好买。

    又闪现到魔都，逛了逛开始去喜欢的店点外卖，南翔笼包00份，老吉士生煎包00份、富春馆的腌笃鲜00份，陆家嘴老字号的红烧肉、白斩鸡、油爆虾各00份，老城隍庙的葱油拌面、酒酿圆子各00份，明晚自取。尝试闪现到熊猫城，超出范围了。发现范围红圈差那么一点，就可以覆盖到r国的日京了。心安了不少，虽然现在还不行，但是末世前肯定是没有问题的。

    最后闪现到了广城。找了几家餐馆，开始点外卖，银记肠粉的各种口味肠粉各00份，太和烧鹅的大烧鹅00只，莲香楼的虾饺、烧卖、叉烧包各00笼，顺记冰室的各种甜品各来000份，老火靓汤的各种汤汤水水各来00份，明晚自取。

    第二天，南天星一家早早收拾妥当，给每人的双肩包里放了三瓶灵泉水，就来到拳馆。

    教练硬汉，已经严阵以待，简单的明之后便开始了正式的训练。

    “首先，热身！”硬汉的声音响起。

    “现在，开始跑步。”硬汉一声令下。

    “接着，跳绳！”

    “接下来，俯卧撑，仰卧起坐，俯身划船，开合跳，波比跳，弓箭步，深蹲，平板支撑，各30个一组，共五组。”硬汉的声音透着严肃和鼓励。

    南天星双撑地，开始做俯卧撑。臂的肌肉一收一放，每一次下压都感觉臂在燃烧。南父在一旁，臂颤抖，汗水滴在地面，动作逐渐变形。南母努力坚持，但每次撑起都很吃力，第三个就起不来了。歌和珠更是连一次都撑不起来。

    南天星已经开始仰卧起坐。起身又躺下，腹部的肌肉在不断收缩和放松。南父在一旁，呼吸声越来越重，每次起身都显得费力。南母和珠同样吃力，动作渐渐慢下来。歌做了五六个就开始躺平。

    一个多时过去了，南天星完成了所有训练任务。好歹是个二重生人，在末世生存五年，不是白给的。

    南父、南母、歌和珠都先后在中途力竭，未能在规定时间内完成全部任务。虽然他们感到疲惫和挫败，但每个人都在不断努力，不断进步。

    南天星一家和珠或坐或躺在垫子上，好久呼吸才渐渐平稳。硬汉走过来，拍拍南天星的肩膀，点头表示认可。

    接下来开始了射击训练。将学习射箭的基本功：正确的站姿、握弓、瞄准和放箭技巧。

    硬汉首先示范：“先学站姿。”他双脚与肩同宽，身体微微侧向靶子，“这是基础，保持稳定。”

    “接下来，握弓。”教练拿起弓，“左握弓，掌自然放松，不要用力捏紧。”他示范了一下，指轻轻握住弓身。

    “然后，瞄准。”硬汉拉开弓弦，目光直视靶心，“眼睛盯着靶心，集中注意力，呼吸放缓。”

    “最后放箭！”硬汉的声音清晰而坚定。他松开指，箭矢飞出，准确地击中靶心。

    南天星深吸一口气，稳稳地拉开弓弦，松开指，箭矢飞出，划破空气，发出轻微的嗖嗖声。她的箭落在靶子中央，带来一阵轻微的震动。南父的箭则偏离了一些，落在靶子的边缘。南母和珠的箭也没有击中靶心，但她们脸上依然充满了成就感。歌拿着最号的弓，射出的箭居然射到了靶子，是有点天分嘛。

    “好了，开始练习，注意安全。”硬汉鼓励道。

    南天星一次次拉弓，感受到臂的酸痛，但她依然集中精力，放松指，箭矢一次次飞出。南父的动作也逐渐变得熟练，箭矢的命中率有所提高。南母和珠的动作虽然还有些僵硬，但她们的箭矢开始靠近靶心。歌在教练的指导下，也开始找到了感觉，每一次射出都带着进步。

    当硬汉午休的时候，大家的臂都已经无力抬起了。订餐也送来了，吃饭的时候几人拿筷子都在抖。

    这还只是上午，还有下午呢。这还只是第一天，还有一个月呢。吃完饭，大家就抓紧时间在各自的垫子上睡午觉，补充体力。

    南天星一家和珠站在教练阿杰面前，准备开始下午的格斗训练。

    “先来准备活动，柔韧训练。”阿杰宣布道。于是，他们开始进行各种拉伸运动，试图让自己的身体变得更灵活。

    “接下来是弹跳训练。”阿杰宣布道。接着，他们跳跃起来，尽可能高地跳，以增强腿部力量。

    “最后是平衡训练。”阿杰道。他们尝试在不稳定的表面上保持平衡，锻炼核心肌群。

    当南天星五人已经一身汗的时候，阿杰又：“并亲自示范给他们看。

    阿杰将要讲解格斗的基本技巧，包括准备姿势、前直拳和后直拳。

    “大家注意，首先是准备姿势。”阿杰站在大家面前，示范道，“双脚前后开立，距离与肩同或稍宽于肩，前脚尖稍内扣，后脚跟稍离地面。双腿微屈，身体与对成45度角，头颈部正对前方。”

    “现在，稍收腹、含胸，双拳提起至肩高，双肘弯曲下垂，肘尖向下，前肘弯曲约90度，前拳拳眼向后侧上方，后肘弯曲于90度，后大臂护住肋部。后拳拳眼向后侧上方，拳面指向对，身体重心居中。”阿杰继续讲解。

    “接下来是前直拳。”阿杰示范道，“由格斗势开始，后脚蹬地，拧腰转髋，以腰带肩，以肩送拳，同时身体重心移至前脚。在击中对的一瞬间加速爆发力量。”

    “发拳时，不可有预兆动作，且动作幅度，身体平衡少有改变。要借助腰、髋旋转发力，出拳过程中，肘关节不能外展，上体不可过份前倾。出拳后，拳沿出拳路线快速收回。”阿杰提醒道。

    “现在是后直拳。”阿杰示范，“由格斗式开始，后脚蹬地，脚跟外展，转腰送肩，以肩催肘，以肘送拳。身体重心移向前脚；后拳直线击出，在击中对前猛然爆发用力，再迅速按出击路线快速收回。”

    “注意，出拳击打时要充分发挥后脚蹬地的反作用力，发拳后身体应稍往前倾，易避开对的反击。出拳击打过程中要保持好自身平衡，同时发挥出弹劲。”阿杰强调道。

    自主练习的时间。阿杰站在一旁观察，准备随时指导。

    经过一个时的自主练习后，南天星和南父已经能够迅速出拳，并稳稳地保持身体平衡。他们感受到每一个动作都充满了力量和精准的控制。而南母尽管动作仍然有些迟缓，但也在不断地进步着。

    与此同时，珠和歌的拳头也逐渐变得有力起来，动作更加流畅自然。他们展现出了顽强的毅力和不屈的精神，努力克服困难，不断提升自己。

    最终，随着时间的流逝，今天的训练任务圆满完成。此时，南天星等人早已疲惫不堪，恨不能立刻躺下入睡。即使有灵泉水的持续滋养，他们依然感到筋疲力尽，仿佛全身力气都被抽干了一般。

    此时的南父和珠已经累得快要瘫倒在地，但一听到要去开飞，他们的眼睛瞬间亮了起来，仿佛重新充满了活力。他们迫不及待地爬上了雷公藤停在门口的车辆。而狐则负责送南母和歌回家。

    南天星等人来到了湿地公园，今天的天气格外宜人，阳光明媚，微风拂面。雷公藤带着南天星和珠登上了一架直升，另一名队员则带着南父坐上了另一架。他们在空中盘旋了几圈，尽情享受着飞翔的乐趣。降落之后，雷公藤开始详细地向南天星和珠介绍仪表盘和一些基本操作，由于时间紧迫，他注重的是实用性。

    傍晚时分，夕阳西下，湖面波光粼粼，美不胜收。夜幕渐渐降临，珠疲惫不堪，甚至无法回家，于是她决定耍赖皮，直接躺在南天星的床上休息。南母也表示不想做饭，希望南天星能从空间里拿出一些饭菜来解决晚餐问题。大家纷纷开始点菜，南天星像哆啦梦一样，开始一样样地从空间里掏出各种美食。

    众人狼吞虎咽地吃完晚饭，纷纷感叹道：“这运动量到位了，果然吃什么都香啊！”

    晚饭后，南天星突然想到雷公藤已经同意，晚上教学生们格斗术，于是拿起给郑宪文发了条微信消息：你挑几个武术队里靠谱点的人，一起去拳馆，找阿杰教练。我已经跟他好了。

    很快，郑宪文就回复了一条长达三百字的感谢作文。南天星不禁想起今天的魔鬼训练，心里默默想着：不知道这些孩子晚上还能不能笑得出来呢？

    而此时，南天星一家早已进入梦乡。看来，失眠的原因往往就是太清闲了。在如此高强度的训练下，又有谁会吃不香、睡不着呢？？

    南天星感到非常疲倦，但还有许多外卖需要去取。于是，毫不犹豫地闪现，先后来到了魔都和广城，成功取得了外卖。接着，又闪现到了西湖城，欣赏着美丽的西湖夜景。最后，返回了自己的空间。

    回到空间后，南天星坐在灵泉旁边，开始修炼元神诀。她发现第四层的进展有些缓慢，越往后突破就越困难。这让她意识到，需要更多的时间和努力才能取得更大的进步。尽管如此，她并没有灰心丧气，而是继续坚持，相信只要持之以恒，终会有所收获。

    一个月，长不长，短不短，但足以让许多事情发生改变。对于这个家庭来，这一个月充满了挑战，也会带来成长和进步。无论如何，这一个月对他们来都是宝贵的，是可以让他们在末世艰难的生存中，走的更远。最近转码严重，让我们更有动力，更新更快，麻烦你动动退出阅读模式。谢谢