五点半，雷大师兄吹响了口哨，跑操正式开始了。

    苏醒前面的那些萝卜头一个个迈开短腿儿跑起来了。

    苏醒也开始跟着跑了起来。

    可是

    她跑的不太得劲儿！

    她已经尽量控制速度了，可她腿长步子大，有好几次都差点儿撞上跑在她前面的男孩儿

    没办法，她从跑改成跑，又从跑改成了速走

    此刻李威龙就站在操场边上，身边还跟着几个在这当教员的弟子。

    他们很快都注意到苏醒的情况了。

    一个二十岁出头的师兄没忍住，“哈哈哈”笑了好几声，“谁把那个新来的师妹安排在那队的呀？她这也跑不开呀！”

    另一个师兄也一脸的忍俊不禁，“李师妹给她安排在那队的，应该是怕她跟不上，想照顾她一下吧。”

    李威龙嘴角抽搐了一下，道：“去，给她换到中班队伍去。”

    雷师兄走了过去，对苏醒招招。

    苏醒从萝卜头队伍里出来了，“师兄，你叫我？”

    雷师兄瞅瞅脸不红气不喘的苏醒，心里有几分诧异，他伸一指，道：“你去那个队伍跑。”

    李欣禾也注意到刚刚苏醒的情况了，她走过来，听到雷师兄的话，冲苏醒咧嘴一笑，“去吧。”

    她还真是看这位师妹了

    苏醒听话的跑去了中班队伍的后面。

    中班的学员大多十五六岁，跟苏醒年纪都相差不大。

    苏醒跟着这队跑，终于感觉能迈开步子了。

    早操班要围着操场跑八圈，中班跑十二圈，大班跑十五圈。

    大家都以为，苏醒是第一天来，没啥基础，可能无法跟着中班坚持跑下来呢。

    结果她不但跑下来了，看上去还挺轻松的样子！

    不止没咋喘，连额头、鼻尖都没怎么见汗！

    这状态，比中班队伍里练了很久的一些学员都要好呢！

    这回大家是真的惊讶了，看苏醒的眼神都有了一些变化。

    几个师兄不由声的议论起来了。

    “新来这个师妹，身体素质不错呀！”

    “是不错，看着挺娇气的，没想到还挺能跑！”

    “不止能跑，还能吃呢”

    “这难道就是人不可貌相？”

    跑完操，要开始晨练了。

    苏醒第一天来，还啥都没学呢，李欣禾就把她叫到了操场边上。

    “我先教你站桩吧，你边站桩，边看看大家都怎么晨练的，等把基本功的一些动作都教你了，你再跟大家一起晨练。”

    苏醒乖巧的点头，“好的师姐。”

    李欣禾教苏醒的是武术中最基本的桩步——蹲马步。

    “习武有‘要学打先扎马’的法，马步练得好，下盘才能稳固，平衡能力好，才能不被人轻易打倒，而且还可以壮腰健腿和调节精气神儿，也能提升身体的反应能力。”

    苏醒认真的听着李欣禾的讲解，不住的点头。

    李欣禾一边给苏醒讲解，一边做示范，“双脚分开，要略宽于肩，身体半蹲，姿势有点像骑马，就像我这样，你试试”

    “好的！”

    苏醒答应了一声，学着李欣禾的示范动作，也蹲起了马步。

    李欣禾起身，围着苏醒转了一圈儿，然后眼底又闪过了一丝惊讶。

    她原本是想看看苏醒动作哪里不标准，准备纠正她的。

    没想到苏醒的动作非常的标准，完全就是按照她刚才所教的在做，丝毫没有偏差！

    李欣禾最后只了一句，“做的很好，坚持住！”

    苏醒应道：“嗯嗯！”

    李欣禾又：“常年习武的人，一般早上蹲马步能蹲半个时，你是新人，努力蹲十分钟吧，可以分段蹲，加油！”

    苏醒，“好的！”

    苏醒就在一边蹲着马步，一边瞅着操场上那些学员“嘿嘿哈嘿”的晨练，看得目不转睛。

    李欣禾以为，苏醒第一次蹲马步，坚持一两分钟就得喊停要休息呢。

    她原本也是准备按苏醒的身体素质来调整时间，让苏醒一到两分钟休息一次，分5-0组来完成今天的马步训练的。

    结果

    一分钟过去了

    两分钟过去了

    李欣禾拿起脖子上挂着的秒表看看时间，已经五分钟过去了

    她看看苏醒，姑娘腿没抖，胳膊也没颤，腰身挺得笔直！脸上的表情看起来也没有啥痛苦煎熬

    李欣禾有些怀疑了，这位师妹真是从来没习过武的新人吗？？

    雷师兄等人也发现了苏醒的情况，都悄悄围了过来。

    他们瞅着这位新来的师妹标准的动作，还有淡定的表情，跟李欣禾一样怀疑，这是新人吗？？

    又过了一会儿，雷师兄用口型悄声问李欣禾，“她蹲多久了？”

    李欣禾看了看秒表，声回：“十二分钟”

    众人，“”

    刚习武的人，连续蹲分钟，腿肚子都得转筋吧？！

    李威龙也背着走过来了，看着蹲的跟一尊雕像似的苏醒，眉头扬了又扬。

    苏醒蹲到十五分钟的时候，李欣禾：“苏师妹，你先起来休息一会儿吧。”

    苏醒听话的起来了，重重的吐出了一口气。

    李欣禾问：“你感觉咋样？”

    苏醒：“就还行，嗯有点累。”

    众人，“”

    就只是有点累吗？？

    雷师兄问：“你以前蹲过马步？”

    苏醒摇头，“没有蹲过，今天刚跟李师姐学的。”

    另一个师兄也插话问道：“那你请过私人健身教练？学过健身的那种深蹲？”

    苏醒继续摇头，“我没有上过私教健身课。”

    众人，“”

    所以这个师妹是天赋异禀吗？？

    苏醒休息了几分钟，李欣禾又问她，“你还能继续蹲吗？”

    苏醒：“应该可以。”

    于是，大家眼睁睁看着苏醒又蹲了十五分钟马步

    一天半时马步，好家伙，这位新人学妹都赶上他们这些常年习武蹲马步的人了！

    而且，如果李欣禾不叫停，她看起来还能继续蹲

    李欣禾让苏醒休息一会儿，准备吃早饭。

    苏醒眼睛亮了亮，跑步和蹲马步还是很消耗体力的，她已经饿了！

    到了吃饭时间，苏醒十分积极的去排队打饭。

    打饭阿姨这回把胡辣汤给苏醒打得满满的！

    苏醒连吃了三饭盒胡辣汤，油饼和卤牛肉若干，才心满意足的擦了擦嘴，起身刷饭盒去了

    最近转码严重，让我们更有动力，更新更快，麻烦你动动退出阅读模式。谢谢