“咱们每天的训练首先就是体能训练，给我绕着这场地给我跑五十圈。”王大伟厉声道。

    “五十圈”乔星晨看着这场地起码得有八百米，这么一算就是四十公里，都赶得上一场马拉松了。

    “好的，我这就跑。”看着王大伟那板着的脸，乔星晨知道自己着五十圈必须得跑了。

    不过做就做既然要跑这五十圈，乔星晨也没有拖沓，开始跑了起来。

    现在炎黄国民的体质比起以前来要强上许多，所以大多数人跑上个两三公里都不带气喘，不过这四十公里还是一个不的挑战。

    一圈，两圈，三圈三十圈，此时乔星晨开始气喘起来，比起同阶的战士，他的身体素质还是要差上一些。

    “抬头挺胸，匀速前进，保持均匀呼吸，三步一呼三步一吸”乔星晨自就一直在锻炼身体，特别是在自己没能觉醒天能后，他更是严律对待自己，锻炼自己的身体。

    所以对于锻炼身体的方法，乔星晨还是有着自己一套方法的。

    四十圈了，乔星晨再次改变了呼吸频率，两步一呼，两步一息。

    “嗯，还不错。”王大伟在一旁一直观察着乔星晨，暗自点了点头。

    虽然五十圈很多，但是乔星晨还是跑了下来。

    “老师，完成任务。”乔星晨有些艰难地走到王大伟的面前。

    “很好，比我想象中的要强上一点。”王大伟点了点头。

    王大伟知道，乔星晨这一阶后期的实力是觉醒天能后像是坐火箭一样，短时间之内达到的。虽然乔星晨体内的宇宙灵能是达到了一阶后期战士的境界，但是他的身体素质是远远达不到一阶后期战士的标准的。

    所以王大伟才决定有了这样的训练内容。

    接下来王大伟给乔星晨准备的训练就是有针对性的了。在对战中，人类最常用的攻击部分就是臂和腿脚，所以王大伟给乔星晨安排的训练是针对乔星晨腿的训练，

    现在是训练的第一个阶段。

    首先进行的是臂的训练。臂最主要的攻守方式就是掌和拳，而臂的技巧方式有很多种，但是最主要的只有五种，分别为推劈冲切盘。这样结合下来，一共就是十种动作。

    “推拳”，“推掌”，“劈拳”，“劈掌”，“冲拳”，“冲掌”王大伟将十个动作缓慢地在乔星晨的面前一一展示了出来。

    乔星晨在王大伟演示后，在脑袋中重复了一边王大伟的动作，就开始了他的练习。

    王大伟一边看着乔星晨的动作，一边在心里微微动容，他没想到自己只不过一次演示，乔星晨就完全记住了他的动作。王大伟的那双眼睛渐渐亮了起来，他现在越来越肯定自己的那个猜测了。

    “动作的架子还不错，但是还是有着不少细节上的错误，你现在再做一遍，我挨个给你纠正一下。”王大伟并没有对乔星晨表示赞许，他知道严师出高徒，既然乔星晨有着这样的天赋，那么自己对他的要求就得更高。

    “眼睛不要看其他地方，注意的部”“在这里，掌部再倾斜一点”“动作不到位，臂过高”“出力过大，你的身躯都有些晃动”

    一个时在王大伟的教导下很快就过去了，而这个时候乔星晨的动作已经很标准了。

    “你的学习能力不错，现在已经能够将是个动作标准得完成，不过这个练习你不能停。这十个动作不仅能够让你锻炼到部以及上半身的肌肉，更重要的的是，这十个动作是你今后学习部招式最基本的组成。你必须好好地练习，熟能生巧。

    今天第一天的臂练习就到这里，接下来就是腿脚的练习了。

    腿脚，不同于臂，可以这么，在对战中，腿脚的重要性已经超过了臂。

    腿脚，是身体的支撑，它比臂强壮，力量更大，当臂无能为力时，腿脚就是决胜的关键。

    而自古以来，蹲马步桩就是控制腿脚力量的最好训练。蹲马步这个动作能精准控制腿脚的每一

    寸肌肉，同时也能增强腿部的力量，更重要的是能协调身体的稳定性。

    你腿脚训练的第一个阶段训练便是蹲马步桩。

    精神集中，看着我的动作，跟我学。

    两腿平行而立，与肩同宽，两膝向外撑下蹲，抬头挺胸，拔背塌腰。”王大伟放慢着动作，同时还看着乔星晨的动作。

    “很好，动作达标，就这样坚持下去。”王大伟道。

    “腿脚的训练不像臂的训练需要不停地出动躯体，它需要的只有两个字，就是坚持。今天，我就来看看你的意志力如何，看看你能坚持多久。”王大伟道。

    乔星晨虽然自也锻炼身体，但是并没有系统性的训练，一直都是自己胡乱练习，所以王大伟的训练正好恰到好处，填补了乔星晨的缺陷，让乔星晨的基础变得扎实。

    一分钟，两分钟，三分钟

    一开始乔星晨并没有什么感觉，但是慢慢地马步桩就显现出他的作用了。虽然马步桩比起臂的那是个动作很是容易，但是马步桩需要的是坚持，它不仅锻炼着腿脚的肌肉，最重要的就是如王大伟所的那样，锻炼一个人的意志。

    蹲马步桩，要求全身不得有晃动，这需要很严格的控制力，乔星晨第一次训练，不可能能够做到。

    不过十分钟，乔星晨全体的肌肉就已经开始颤抖，全身也在微微地晃动，但是乔星晨还在坚持。半个时过去了，乔星晨已经满头大汗，同时他也在坚持得控制自己，不让自己大口喘息。

    四十分钟，此时的乔星晨再也控制不住自己了，他感觉自己的口鼻中像是有着有一团火似的，急促地呼吸着。乔星晨感觉自己渐渐地失去了对身体的控制，但是乔星晨还没有放弃。

    乔星晨内心一直有着一个声音，坚持下去，坚持下去。乔星晨不想再落后其他人，他想要成为强者，他不想在让人欺负，他想要保护自己的家人。

    终于，乔星晨对身体完全失去了控制，他的身体向后慢慢地倒了下去。

    （本章完）

    还在找&qt;星河之桥&qt;免费?

    (=)