这一次骆驼峰山地拉练，从早上五点出发的，回到山庄都九点多了。

    红娘子与卓梅子等人，已经准备好了丰盛的早餐。

    为了补充体能大早上就有煮牛肉，煎鸡排，煮鸡蛋更是每人三个！

    九凤累的打颤也饿的打颤，顿时一拥而上狼吞虎咽

    红娘子笑道：“这样内外兼修进境最快了，等会你们再运功修炼就会发现的。”

    果然，从饭后众人就投入了修炼。

    直到晚餐前，众女不但疲劳全部消失，运动到鼎盛状态的肌肉骨骼也充满了活力！

    有了外功淬体的强大辅助，连内功修炼也变的事半功倍了

    晚餐照例喝酒，众女开怀畅饮，纷纷表示那骆驼峰以后天天必去！

    “我们跑到什么成绩，就算是基本合格呢？”杨青问道。

    “起码三十分钟以内！”相比于内功修为，需要无数岁月的修炼，人的身体骨骼肌肉，会成长更快一些。

    刘牧的预计，是参照自己千丈崖修炼的经验来的。

    不过众女听了这个恐怖的时间数，都面面相觑默不作声

    今天拼了命的跑，都需要一个时开外，半时真能通关？

    眼下她们大多在凝气期十四五层的情况下，有可能做到吗？

    “他能咱就能！可不能让大哥哥看了我们。哼！”方柔傻大胆，第一个蹦起来表示接受挑战！

    “对！我也觉得没什么可怕的。姐妹们，加油啊！”杨玲第二个咬牙瞪眼，表达了她的顽强决心。

    众女一下被点燃了激情，纷纷站起，酒杯碰的当当响。

    “突破半时大关！让大哥哥不敢看我们！！”

    “就是把他非礼了！”

    刘牧哈哈大笑

    于是第二天，五点零五分，十人再一次聚集到骆驼峰下！

    “大哥哥，你昨天自己五分钟就能完成一趟，也不知是不是在吹牛？我给你掐着表，你跑个来回”

    沈婷儿一脸捉挟表情，刘牧豪迈的仰天长笑

    经过千丈崖那么恐怖的地形，千锤百炼的自己，看如今的骆驼峰真是儿科！

    “好！我就给你们跑个来回看看。”

    等众女一起发令，沈婷儿按下秒表时，刘牧如离弦之箭般飘飞了出去，瞬间就消失在山林之中

    “哇这么快！”张爱可惊讶的捂住自己的嘴巴。

    “真有可能会在十分钟内赶回来呢。其实他的是单趟五分钟，咱们让他折返跑中间不能休息，难度更大的！”

    于嘉玮的话让众女纷纷点头。

    预估刘牧完成这一趟来回，应该在十一分钟左右。这已经不算吹牛了

    可事实上，当刘牧大叫着我回来了，瞬间冲回起点时

    沈婷儿忙脚乱的按停秒表，上面的成绩是“分零5秒！”

    众女哗然她们当然相信刘牧不可能也没有必要作弊，这就是大哥哥的真实实力！

    “多么简单嘛我在那边终点处还抽了半根烟顺便尿了一泡尿呢。”刘牧得意洋洋，额头仅有微微一点汗意，喘气均匀！

    “不服了，我彻底不服了！”方柔蹦着高的大喊：“我今天一定要突破一时！”

    众女都被刘牧的成绩刺激的热血沸腾！

    秒表交还给刘牧中后，随着一声令下，九只彩凤扑向了骆驼峰下。

    当她们的先头部队达到前面的终点后，刘牧按下秒表。

    累的已经喘不过气的杨青与方柔太关心成绩，忍住扑倒在地的冲动，先来看这一趟的时间。

    刘牧遗憾的对她俩笑笑：“有些提高，不过”

    方柔一看，秒表显示时间为，一时零五秒三三

    “不可能啊！天呐”方柔悲愤交集，扑倒在草地上再也爬不起来。

    打破一时大关，就差了五秒啊，真是背点！

    刘牧赶紧安慰二女：“比昨天的成绩提高了足有一分半，相当可以了。修炼不可能那么顺利！每天都有微进步，就很不错呢。”

    方柔一头扎进刘牧的身前，张嘴咬了咬他的大腿。

    用这个方式下定决心，一定继续努力，继续加油！

    区区五秒太堵心了

    杨青见她做这么孩子气的事，又是喘气又是大笑：“我也要咬大哥哥！咬咬出无限的自信。”

    看着二女都累成狗了还这么调皮，刘牧苦笑摇头。

    这一天依然是一来一回，返程的成绩还是大大不如去的时候。

    不过刘牧的话也很有道理：“身体也要慢慢适应这种高强度训练，要给它时间变的强壮敏捷。”

    今天虽然成绩没怎么提高，但受伤的情况大大减少了。

    毕竟有过一次经验，不再冒冒失失的横冲直撞！

    欲速则不达，摔倒受伤并不能节约时间，反而造成浪费。

    这个道理大家懂的很彻底。

    三十分钟的目标当然很难很难。不过只要肯吃苦，总有一天会达到的！

    众女今天虽也是身心疲惫，但满脸都挂着轻松的笑意，都野外登山拉练真的很有意思啊

    如此全民皆兵的大训练进行到第五天，才由方柔杨青跑进了一时大关！

    身体变的强悍果然需要较长的时间啊

    这一次创造了59分35秒的好成绩，乐的方柔在草地上打滚。

    想再次扑向刘牧咬人时，刘牧早防着她这一，及时躲开没让她得逞！

    可惜防不胜防，杨青在后面狗狗般咬住了他的屁股蛋

    二女得意的大笑！

    所谓内外兼修的道理，其实也非常简单。一个武者就算修为再高深，只要不到元婴境界，就无法单纯使用法术解决相近实力的对！

    都要通过强大的肉体去完成进攻目的。肉体强悍了，才能充分实现内在功力的输出。

    打个比方，给汽车安装再强大的发动，其他部分脆弱也跑不快。

    没等速度提到最高，车轱辘已经爆胎了！

    五天的魔鬼式拉练，让九女的筋骨体质都强大了不少。在下午的一次阵法对练中，刘牧明显感受到更强更猛的压力！

    九女结阵与刘牧卓梅子对战，原先还能支撑半时平，如今二十分钟不到，就让两人顶不住压力举投降。

    九女的速度力量整体提升，九五大阵的威力增强了！

    后来加上了凤儿三人联，才重新回到了堪堪平的状态。