“上午我来健身房，你慢点给我讲解吧，潘教练。”“一下子这么多，我接受不了。”，钟虎回道。潘雨没有答复又过了有十分钟，“青鸾健身房潘雨”才回了一句：“好吧，九点半来。”“好。”，钟虎发道。吃点饼干，喝点牛奶，躺在沙发上看电影。钟虎没有半分，要控制体重的觉悟。很多人都是这样，有什么事情，想起来就做，吃起来就忘了。等到再次想起来的时候，又会追悔莫及钟虎有一半，和他们相同。还有一半不同，那便是：他从来不会追悔莫及。在钟虎的世界里，从来没有事情，是睡一觉不能解决的。如果有，那就明睡眠的质量不够好，睡眠的时间不够长磨蹭到十点钟，钟虎去卧室拿个包，装了一套干净的，用来换洗的衣服、裤子。带上毛巾、洗发水、沐浴露，还有一杯水，出发向青鸾健身房走去。经过几次的锻炼，他已经逐渐摸索出了一套，适合自己的训练体系。从需要携带的装备，到训练时候的体力分配，都有了最佳的分配方式。钟虎到青鸾健身房后，在一楼胖前台那里，出示健身卡，完成签到。走上二楼。潘雨正在跑步上慢跑，看她一脸轻松，汗都没出几滴的样子，应该刚上跑步不久。“早上好呀，潘教练！”，钟虎挥打招呼道。“早啊，钟帅哥！”，潘雨转过头，调皮地眨了眨眼，开玩笑道。“潘教练别拿我开玩笑了，我今是有事拜托你的。”“麻烦你帮我制定一套健身方案，我需要在短期内，提升腿部力量。”，钟虎摆了摆，走到潘雨面前，声道。“怎么突然有这个要求？”，潘雨按下停止按钮，从跑步上跳了下来，低头看向钟虎，问道。“唉，我高考报名，报了警校。”“警校还需要体能测试，要测五十米短跑、一千米跑步、立定跳远和引体向上。”“四个最起码通过三个，才算满足条件。”“我的跑步成绩和立定跳远，都不是很理想。”“所以我想在近期，通过专门的训练，取得一定的突破。”，钟虎把自己的情况，简要地介绍了一下。“你要上警校？”，听到这个消息，潘雨显得很吃惊。可看到钟虎，一脸无奈的表情，她随即意识到，问题的重点不在这里。思考了一会，转而道：“一个饶体能，想要在短期内，取得什么特别重大的突破，可能性几乎为零。”“因为体能这种东西，需要一个必不可少的过程，只有逐步地科学化训练，才能有效提高。”“至于你的，想要达到理想的效果，我只能告诉你，唯有在近期，通过最有效的段，取得最大的进步。”“可这个进步，最终能达到一个，怎样的地步，谁都不敢保证。”“这取决于你，身体固有的素质，也和你身体的可塑造性有关。”“每个饶情况都不一样，提升有多有少，自然会存在区别。”“你要考警校的话，体能需要达到一个，什么样的标准？”钟虎想了想，道：“男生五十米，要跑进九秒内。”“一千米的标准，是四分三十秒合格。”“那不难啊，很容易的！”，听到标准这么低，潘雨笑了：“看你体格健壮，又不算太胖。”“拿到这个成绩，应该不是问题。”“这两个都不算难，练一下我都有信心。”，钟虎苦着脸，道：“主要是跳远，我不行的。”“跳远要大于两米一，才能合格，可我跳到今，也没有突破过两米啊！”“我最害怕的，就是这个了。”“两米一都跳不到？不应该啊？”，潘雨第二次露出惊诧的表情，上上下下打量了钟虎好几遍，一副不信的样子，道：“就你这身高，这腿长，两米二、两米三，还不是随便跳？”“不是啊！”，钟虎解释：“就因为跳远不行，我中考体育才迫不得已，选择了跳绳。”“噗嗤！”，听见这话，潘雨忍不住笑了：“你？选跳绳？”“嗯嗯，你还别笑，我一分钟能跳一百六十个呢！”，钟虎点头道。“信，信！”，尽管嘴上着信，可潘雨的脸上，还是止不住，露出的笑意：“以你的身高条件，掌握了跳远的规律，跳个两米一，应该不是问题的。”“稍微联系一下姿势、技巧，还有腿部的爆发力，问题不大。”“所以我这不是找你来了么”，钟虎撇撇嘴，套用了一句络流行语，道：“潘教练，带带我，我要上警校。”“那你不是还剩一个，引体向上么？你怎么不选引体向上？”，潘雨明知故问。“就我这体重，还能做引体向上？”“你也太抬举我了吧？”“我做不来的，一个都做不了！”，钟虎连连摆，道：“立定跳远，是我唯一的出路。”“引体向上，不用考虑的！”“哦。”，潘雨“哦”了一声，看了一眼钟虎。皱起眉头，用白净的右，在下巴上摸了好一会。才低下头，郑重地盯着钟虎，道：“那你就多练练呗”“这里的器械这么多，你多锻炼一下腿部肌肉，肯定有好处的。”“你不教教我的吗？”，钟虎愕然。原本他以为，潘雨至少会告诉自己，一些关于练习腿部肌肉的方法。可万万没有想到的是，等来的居然会是，这样的回答。“教你？给我一个理由？”，潘雨用似笑非笑的眼光，看着钟虎道。“我我请你喝奶茶！”，钟虎咬了咬牙。“杯子连起来，能绕地球三圈的那种？”，潘雨的唇角，弯出一抹弧度，问道。“别三圈，五圈、六圈，都无所谓！”，钟虎得斩钉截铁。潘雨：“一一杯？”钟虎：“没问题！”