劳逸v张培猛。

    这就是这一天测试的焦点之战。

    两个人也都是卯足了劲一战。

    “各就位。”

    两个人对视一眼，都没有多话。

    直接开干。

    这么多年来，两个人争斗都已经有了默契。

    “预备。”

    今天的惊喜和高超可是一波接着一波。

    每个人都在期待。

    这终极一战的结果是什么样。

    是劳逸一雪前耻还是张培猛继续保持优势。

    嘭——

    枪声响起。

    两个人同时冲出。

    瞬间大家都被这两人吸引住了目光。

    牵扯了精力。

    启动反应方面，自然还是张培猛更胜一筹。这个方面没得，拥有启动反应的天赋，就是张培猛的原始天赋之一。

    即便是苏神进行各方面的科学训练。

    也并达不到这个水准。

    能在这个地方压住他一头的。

    整个亚洲的历史上。

    可能也只有压枪狂魔，山县亮太了。

    第一步出去落地。

    标准的四点一线。

    踝膝髋肩。

    连成一体化。

    第一步。

    胫后肌率先发力，当它收缩时，能够帮助脚踝产生内旋动作，这就如同给脚踝安装了一个精准的转向器，为后续力量的合理传导和脚步动作的流畅性奠定基础。

    使得第一步踏出能有合适的角度与发力方向。

    关键在于脚踝处的发力准备。

    这一点张培猛做的比去年更好了三分。

    明即便是去年取得了突破，他还是没有丝毫的懈怠。在二沙岛这么多年，早就不是原本时间线上的那个他。

    吊儿郎当和漫不经心，喜欢玩乐，喜欢生活这一些点和他眼下都不挂钩了。

    已经完全被打磨成了一个心性坚韧沉稳的专业级世界运动员。

    同时，腓骨长肌收缩，帮助脚踝产生外旋动作，与胫后肌的内旋相互配合、协同，让脚踝能灵活调整姿态，适应起跑时瞬间的力量变化与身体平衡需求。

    再然后，而屈趾长肌此时也在收缩，其重要作用在于维持足弓形态，稳定脚部结构，就像搭建起一个稳固的“地基”，确保力量可以从脚底有效地向上传递，不至于出现力量散失或者脚步支撑不稳的情况。

    苏神看着也默默点头。

    第一步的作用就是——起跑初期的脚踝动作及稳定性。它是后续加速的起始点，良好的脚踝发力与姿态控制能为整个起跑加速过程开个好头，为后续力量传递到腿部其他部位创造有利条件。

    张培猛做得很不错了。

    即便是他看起来。

    也是这样。

    第二步。

    腓肠肌开始发挥关键作用了。

    它收缩起来，为脚踝提供强大的推进力，这股力量推动着身体向前快速移动，如同给身体安装了一个强劲的“助推器”。

    在胫后肌、腓骨长肌、屈趾长肌已经为脚踝做好准备工作的基础上，腓肠肌将力量进一步放大并转化为向前的推进力，使得速度得以快速提升，实现从起跑初的启动状态向加速状态的渐渐过渡。

    在传统黄金四步里面，第二步是需要这个时候需要有足够的力量让身体摆脱静止、快速获得向前的速度。而腓肠肌提供的推进力就是实现这一目标的关键所在，它承接了之前脚踝处各肌群协同准备后的力量，转化为实际的加速动力，推动身体在这短短几米内加速前进。

    第三步。

    脚踝为中心，之前脚踝处四大肌群发力所产生的力量开始扩散并刺激到周围的四大肌群。

    此时股四头肌开始收缩。

    股四头肌作为膝关节最重要的伸肌，其主要作用是伸直膝关节，在主动的等长收缩时，它可以帮助稳定和保护膝关节，确保在高速奔跑过程中膝关节不会出现不必要的晃动或者受力不均等情况，保障了身体向前的连贯性与稳定性。

    第三步开始，身体对膝关节的稳定性要求越来越高，而股四头肌通过等长收缩来稳定膝关节，让身体能在持续加速中依然保持良好的发力姿态，避免因膝关节不稳而出现力量损耗或者受伤风险，为进一步提升速度保驾护航。

    第四步。

    股四头肌的离心收缩功能变得尤为重要。当它进行离心收缩时，能控制身体下降的速度。

    这在即将进入加速过程中有助于调整身体姿态，更好地应对每一步落地与蹬地的衔接，保证每一次发力都能高效地转化为向前的冲力。

    让速度在启动最后的阶段能更流畅提升。

    看得出来，张培猛应该冬训加强了自己的股四头肌离心收缩能力。

    这能在冲刺阶段把需要精准地控制身体姿态以及力量释放。股四头肌的离心收缩能力恰恰能满足这一需求，使得整个起跑启动的前0米能以最佳状态收尾，帮助张培猛在启动阶段获得尽可能大的速度优势。

    张培猛这个黄金四步，完整把四点连线利用起来，对比去年刚掌握的时候，

    更加依据人体运动的科学规律，从脚部到腿部，各肌群依次发挥作用、相互配合。

    共同推动身体从静止快速进入到高速的冲刺状态。

    每个阶段都不可或缺。

    每个肌群的发力特点和功能都紧密关联着起跑加速的效率与质量。

    张培猛果然心性磨砺好了。

    就会更强。

    他的天赋。

    从来不用怀疑。

    在风速不太高的情况下，在世界大赛的舞台上能把自己最好的状态发挥出来，并且差点就打开0秒。这已经是传统体系，虽然水木系已经不是那么的完全传统，可在真正的科学体系对比一下，就依然显得不够先进。

    就是顶着这样的背景，这依然很多年后国内最强的发挥之一，甚至不比那些经过了科学训练的年轻人要差。

    只要把心性磨练好。

    张培猛的天赋。

    苏神真的，从来不怎么担心。

    再配合自己独有的二档起步。

    张培猛这个十米。

    势必要甩开劳逸一大截！

    劳逸今年必然会被压住，彻底甩开！

    就是

    事情的发展。

    并没有张培猛想的那么美好。

    也没有湖凯想的那么美好。

    因为这个身后的声音

    无时无刻不在提醒他。

    人家就在身后。

    并没有被迅速甩开。

    “怎么会？”湖凯看着，表情有些微微凝固，他知道张培猛今年这里又有了精进。

    启动方面从来就不是劳逸的强项。

    怎么可能，张培猛今年这里精进了，却还是没有甩开，劳逸太多？

    这就太不合理了。

    其实没什么不合理。

    你要是还记得去年劳逸做的优化就会知道。去年劳逸为了整体的节奏以及前后分配，劳逸其实把整个前程的节奏稍微压了点，这样也是为了让自己极速和极速维持可以更好，后程更加有余力可以冲击。

    砰、砰、砰、砰、砰。

    砰、砰、砰、砰、砰。

    加速区。

    张培猛速度起开，启动更加的强劲，理所当然，这个地方会拥有更快的加速度进入加速区。

    启动他不知道劳逸是怎么做到的。

    他也不在乎怎么做到。

    因为启动只是自己的一个开始。

    自己的启动变得更加的强大，以后势必会让自己的加速区域跑得更快。

    短跑是个整体项目。

    前面快了，对于后面也会有影响。

    并不是割裂的东西。

    自己的加速跑，肯定能压住劳逸。

    湖凯也是这么认为。

    去年张培猛和劳逸在冬测对决的时候，就因为有些分心，被劳逸跟住了自己的前面。这一次，张培猛没有再犯这个毛病。

    全程都在认真对待比赛。

    专心完成自己的技术流程。

    可十米之后。

    又是一个十米。

    砰、砰、砰、砰、砰。

    砰、砰、砰、砰、砰。

    自己已经跑得很流畅了，对得起自己的东西想要得到的感觉。

    可是。

    身后的那个钉鞋声。

    似乎同样没有减少多少。

    张培猛有些微微的皱眉。

    即便是在高速奔跑的情况下，面对这样的情况，自己的表情也开始不受控制的运作。

    “为什么？不对啊，不应该啊。”

    湖凯看到启动结束，张培猛没有建立自己想象中的优势。

    那就加速区吧。

    加速区去建立也行。

    可加速区也没有建立出来。

    湖凯这也是觉得有些愣了。

    他明明感觉。

    劳逸没有停是什么技术啊？

    并不像自己带的张培猛这样，做出了不少的技术改进，拿下了各种各样的技术难关。

    劳逸连四点连线都没有搞定呢。

    但这有个问题。

    很多人其实四点连线都没搞定。

    那也不妨碍他能跑出好成绩来。

    你看看美国队的选。

    个个不都是落地三点连线吗？

    为什么人家也能跑这么快呢？

    技术的发展，自然是有优劣之分，有先进和不先进。但对于使用的人来，却有合适和不合适的区别，有适应和不适应的区别，有运用的好和运用的差的区别。

    劳逸这里。

    就没有走技术流的路子。

    当然这里所谓的没有走技术流，是没有走那些明显的技术关卡。

    并不是他现在能跑这么快，没有技术进步。

    对于身体的掌控。

    本来就是任何竞技运动里面的一项基本技术啊。

    这一项基本技术只要做得好。

    同样可以达到一个高度。

    技术有先后之分，但是适用却没有。

    哪一种能把自己的身体极限开发出来？

    哪一种能取得更好的成绩，自己使用起来更舒服？

    那就可以用哪一种。

    何况劳逸已经到了这个岁数。

    没有什么不能试的。

    去年劳逸是用强大的核心来支撑抵消当大腿直肌屈屈过度时，特别是当髂腰肌受力太多太频繁，屈髋功能就会降低，这个时候股直肌会过度代偿屈髋，随着时间的推移，大腿前侧有一块明显的肌肉在拉扯着，这会使得牵张反应就会下滑和下降，几乎被顶住。

    甚至做到了增强身体的牵张反应来增加身体的推动力。

    难道今年也是这个吗？

    当然不是。

    他他现在要拿出来的，可是苏神现在正在使用的东西。

    叫做动力链整合！

    “骨盆作为身体的中心结构，其稳定性直接影响跑步姿态。核心肌群中的臀大肌、臀中肌、臀肌以及盆底肌群等共同协作来稳定骨盆。臀中肌和臀肌主要负责在单脚支撑时控制骨盆的侧向平衡，防止骨盆向一侧过度倾斜，避免产生trendelenbrg步态。”

    “这种步态一种因外展肌无力导致的骨盆倾斜、身体左右摇晃的异常步态。运动员恰好因为训练强度太大，或者冲刺的时候太猛，导致这个地方乏力，就会出现这样的情况。”

    “首先我们要解决掉这个步态。”

    “在跑步中，尤其是弯道跑或者加速变向时，骨盆稳定与否对保持身体直线跑动影响极大，稳定的骨盆能让下肢发力更合理，确保身体沿着预期的直线方向推进。”

    “怎么做呢？”

    “首先是单脚支撑平衡。”

    “短跑过程中，单脚支撑阶段是身体平衡容易被打破的时刻。此时，核心肌群需要迅速调整来维持平衡。”

    劳逸这里就是这样，从单脚支撑平衡做起，你可以看到在他单脚触地瞬间，从足底传导上来的地面反作用力开始通过腿部、髋部传递到核心区域。核心肌群再通过等长收缩，肌肉长度不变但张力增加的收缩方式，来缓冲这股力量，并调整身体姿态，使重心稳定落在支撑脚上方。

    紧接着用以踝、膝、髋三个关节为支撑点，依靠核心的调控，让身体在短暂的单脚支撑阶段依然能保持直线平衡，避免向左右两侧倾倒。

    那这么做的前提条件或者是前置条件是什么？

    当然是强大的核心能力。

    优秀的短跑运动员在高速奔跑时，单脚支撑时间虽短，但凭借强大的核心平衡能力，身体几乎不会出现明显的左右晃动。

    这就是减少的第一步。

    为什么别人不行？

    就是因为别人没有这样的核心能力，所以苏神告诉他们，让他们做也毫无意义。整个二沙岛能做到这一点的人，只有千锤百炼每一次都把动作质量做到完美，从不叫苦叫累的劳逸。

    当然还有更高级的。

    叫做动态平衡调整。

    这个暂且表过不提。

    其后劳逸采取上下肢协同，开始改变力量传导路径。

    在短跑中，上肢的摆动和下肢的蹬地是相互配合的两个关键动作，核心肌群处于两者之间，起到承上启下的作用。

    这个人人都知道。

    问题是怎么优化到直线路线上呢？

    劳逸是这样做的，从下肢来看，当腿部肌肉，股四头肌、腘绳肌、腿三头肌，发力蹬地时，产生的力量会沿着骨骼向上传递，经过髋部。

    此时核心肌群中的髋部屈肌、伸肌等会参与进来，对力量进行整合与调节，然后将其继续向上传递到脊柱及躯干部分。

    接着上肢摆动产生的力量也会通过核心区域进行中转。

    然后，摆臂时，背阔肌、胸大肌等的力量通过核心与下肢蹬地力量汇合，形成一个围绕身体中轴线的合力。

    推动身体沿着直线向前加速！

    那这么做的前置条件又是什么呢？

    还是强大无比质量极高的钢铁核心。

    如果如果核心力量不足，这种力量传递就会出现“断点”。

    导致力量分散，身体姿态就反而容易失衡。

    出现左右摇摆以试图重新找回平衡的情况。

    劳逸这里做的，一点毛病都没有。

    果然和苏神预料的一样。

    这对于劳逸来。

    根本不是问题。

    其次采取肌肉协同模式。

    原本核心肌群与上下肢肌肉之间存在着特定的协同收缩模式。

    以刚刚起跑阶段为例。

    在听到枪响后，劳逸下肢快速蹬伸，同时核心肌群中的腹直肌、腹斜肌会与上肢的三角肌、肱二头肌等协同收缩。

    使得身体能够迅速摆脱静止状态。

    并沿着——直线向前冲出去。

    加速阶段。

    随着步频和步幅的稳定，这种协同收缩模式依然持续发挥作用。

    只要保持身体各部位力量的均衡输出和合理传递，避免因某一部位力量过大或过而打破身体的运动状态。

    就依然可以保持更好的直线运动线路！

    这些具体的身体掌控运转。

    每一条都是直指劳逸需要改进的核心问题点。

    让他在跑动过程中能够减少左右的偏移。

    进一步维持住直线运动的路线。

    你只要跑短跑，哪怕你是体育生，你都应该知道，如果你左右摇摆次数越多，你实际的跑动距离就会越大。

    最佳的位置永远是一条直线。

    最短的距离永远是一条直线。

    如何让自己的身体更好地稳定在这一条直线上？

    就能让自己获得最佳的短跑路线和距离。

    短跑运动。

    尤其是到了精英级别。

    搏杀的就是00秒。

    劳逸把这个地方进行了身体层面的改动。

    让他的短跑路线更为笔直。

    减少了左右的摇摆浪费。

    自然而然。

    速度就提了上去。

    这就是为什么。

    张培猛明明启动反应更快。

    明明四点一线的技术比去年更为精准。

    却还是在启动和加速区。

    没有能够甩开劳逸的原因。

    这家伙

    肯定。

    找了苏神！

    这是张培猛反应过来后的第一直觉。

    为什么他会这么想。

    因为他认为如果换成自己。

    遇到了这些，卡住了点。

    不也同样会使用这一招吗？

    有问题？

    找苏神呀。

    所以

    你以为。

    就你开了灶。

    就你会找g要密码吗？

    张培猛内心几乎是一身大吼——

    我也会！！！

    p：大章加更到！！！

    劳逸找苏神要了外挂。

    张培萌会不会也要了呢？

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