换脚之后的效果非常明显,刘雪枫逐步达到了兰伯特希望达成的目标。

    刘雪枫两个起跑器间的距离暂时确定了下来，52厘米。这也是兰伯特的理想数值。

    起跑时前后腿的距离确定下来之后，预备起跑时前置腿膝关节角度也随之变化,从84度调整为97度，第一步步长也相应达到了1.04米，算是初步达成了训练目标。

    兰伯特看着不远处挥汗如雨的人,不得不佩服这个女孩的毅力。

    IMG的训练计划是每周六天训练,周天休息。

    其中一三五是全天训练，从早上8点到下午5点，中间经历一个三个时的午休。其余二四六是半天训练。一周的训练计划不仅包括力量训练、速度训练,也包括一些技巧训练以及专项能力训练。

    但是刘雪枫这一个月却是完全没有休息过，周天没有训练计划的时候就自己在是高尔夫球场的跑坡训练。

    不仅如此，就连每天的训练计划刘雪枫也进行了翻倍处理。

    兰伯特最先制定的能力训练是先跑一个一百五十米再走一百米。但是刘雪枫和她的教练认为这样的强度太低。双方商量后改成跑四个一百米，再走一百米。强度明显加大。

    可以,刘雪枫的努力排在IMG学院的勤奋榜上了。

    刘雪枫跑完一圈,看到兰伯特站在一边，有些惊讶，“兰伯特教练,您怎么在这里？”

    她可是知道,这个白人教练最讲究计划和休息,一周六天的训练后，绝对不会在休息的时间再到训练场上来。

    “我听我的助理,你周末都在这里训练,所以过来看看。”兰伯特和刘雪枫这一个月相处的非常愉快,气话来也就多了些随意和真诚。

    他看着刘雪枫被汗水湿的衣服,认真的道,“刘,你这样是不行的，你要学会休息。”

    他真的是第一遇到这样的运动员，每天都是训练，像是不知道休息的机器。

    要这就是华夏运动员和其他国家运动员的不同。

    他也接手过一些其他国家运动员的训练，他们的生活和训练是截然分开的，绝对不会因为加时训练而压缩享受生活的时间。

    但是刘雪枫这个华夏运动员恰恰相反。

    她每天除了吃饭和睡觉，几乎都呆在田径场上。她的训练占满她的生活。

    兰伯特不仅有些无奈，他总是和其他运动员要多一些训练时间，而到了刘雪枫这里，却要开始劝着她享受生活。

    刘雪枫看着面前这个一脸严肃的白人老头，心里因为感受到他的关心而升起一丝暖流。

    她感谢兰伯特的好意，但是也有自己的坚持，“兰伯特教练，我不累。我知道自己的身体极限在哪里，如果我承受不住，我会停下来的。”

    这是刘雪枫真正的想法，她觉得按照现在的训练计划，她的体能足够支撑她的加练。

    但是，兰伯特看着她笑的一脸倔强，却非常不理解，“刘，这是你第一次来美国吧，为什么不趁着这个机会出去玩玩呢。”

    “佛罗里达的气候非常好，即使现在12月了也温度适宜。而且IMG学院周围的风景很美，不远的地方就是海边，你可以去欣赏一下风景，出去玩耍一下。”兰伯特真诚的提出建议，希望她回到华夏的时候，能多一些美好的记忆，很不是天天呆在训练场上。

    “兰伯特教练，谢谢您的建议，但是真的不用。”刘雪枫再次感谢他的建议，但是还是笑着拒绝了，“如果是我私人来玩，我一定好好放松一下，但是这次不是。”

    她眼神中透露出坚毅，“我这次是田管中心，也就是我的国家出钱支持我来米国冬训，而且我是田径队的先锋部队。如果我把时间用来玩乐而不是训练，我心里会不安的。”

    她铿锵有力的话语让兰伯特一震。

    他看着刘雪枫几秒之后，才缓缓开口，“刘，你真是一个了不起的人。我相信，你一定能成为你们国家最优秀的短跑运动员。”

    兰伯特相信具有这样的品德的运动员，没有道理不会成功。

    多次劝无效的兰伯特也慢慢消了这个想法，开始迎合刘雪枫的训练做一些改变。

    他将一周六天的训练计划，变为一周七天。

    虽然兰伯特作出了改变，认同刘雪枫的想法，但是他是个非常懂得享受生活的老头，绝对不会因为工作占据他的休闲时光，所以周日的训练由田亦航帮她完成。

    而兰伯特则驾着他的跑车或是去海边兜风，或是去参加聚会。

    有时候临走还不忘调侃一番，他作为六十多岁的老人都有自己的休闲时光，而刘雪枫这个花季少女却只能在训练场上挥汗如雨。

    刘雪枫的训练，几十天如一日，转眼间就到了12月末，刘雪枫来到IMG学院也有了两个月。

    这两个月，刘雪枫最重要的任务就是解决习惯产生的影响，将前置腿从左腿换成右腿，起来很容易，但是改变可不是一朝一夕能够完成的事情。

    刘雪枫现在都有些走火入魔的趋势了，有时候梦里都想着跑步的前后脚和节奏问题。

    但是，调整后的效果是显著的。

    刘雪枫在兰伯特的帮助下，的方面从起跑两个踏板的间距、膝盖的角度、蹬腿的角度，大的方面包括步长、节奏都进行了全面的改进，训练成绩多次跑进11秒内。

    兰伯特指挥着助理摆放好设备，脸上有些无精采。

    今天是个特殊的日子，1999年12月31日，20世纪之交的最后一天，过了12点就要跨入2000年。

    他现在本来应该在聚会上和几个老友喝酒聊天，却被刘雪枫拉过来做测试。

    他走到正在认真摆放起跑器的刘雪枫身边，指指手上的腕表，语气严肃的，“刘，还有28分钟！”

    兰伯特心里埋怨，要不是刘多次劝，并且保证一个时能完成任务，他今天肯定不会出现在这里。

    刘雪枫最后确认好两个起跑器的间距，才站起身拍拍手上的灰尘，笑着答应，“放心，等设备布置好，我们马上开始。不会耽误你今晚的约会。”

    她略带调侃的望着兰伯特。

    虽然两人认识时间不长，但是对他的善于交际也是有所认识，每周末雷不动的交友外出，据他的红颜知己遍布整个佛罗里达州。

    兰伯特听着她的保证，脸上这才透露出几分轻松。他不仅对没有对刘雪枫的调侃害羞，反而引以为荣。

    兰伯特耸耸肩，带着几分自豪的向刘雪枫炫耀，“我和朋友们为了庆祝今晚的跨世纪之夜，举行了一个超大的聚会，我们到时候可以一起庆祝零点时刻。”

    着，他略带可惜的看刘雪枫一眼，“刘，如果你今天没有训练，你真应该和我一起去开心一下。”

    完他还惋惜的摇摇头。

    谁知，刘雪枫却笑着给他一个意想不到的答案，“今天晚上不训练，我也有约会。”

    “什么？”兰伯特震惊的睁大了眼睛，金色的瞳孔着充斥着不可置信，随后欣慰的大笑道，“刘，你终于想通了，我就了，你不能每天只有训练。”

    他看着刘雪枫就像在看一个迷途知返的孩子，高兴刘雪枫真的能转换思想，开始享受生活。

    “只有今天一晚。”然而刘雪枫却笑着反驳他，很明显兰伯特开心的太早了。

    “就像你的，今天是世纪之交，一千年才有一次，所以我特批给自己放个假。”刘雪枫摊开双手，诚实的表明自己的想法。她看着兰伯特泄气的样子，调皮的“劝”道，“没关系，下个千禧年，我又能放假了。”

    兰伯特第一次见到这么倔强的女孩，无奈的摇摇头。

    他话间也有几分咬牙切齿的喃喃，“刘，你今晚也有约会，还把我叫来训练，你难道不想提前和朋友去庆祝吗？”

    真是不解风情的姑娘！

    刘雪枫看着他幽怨的眼神，可不背这个锅，“兰伯特，今天是周五，按照我们的计划，你今天和明天都是要来训练的。”所以，她可不是“周八皮”，让他这个时候还上班。

    然而兰伯特却误会了刘雪枫的意思。兰伯特的眼睛又一次睁大了，嘴里大声的抱怨着，“刘，你不能这样做！我的假期！我的聚会！”兰伯特没想到事情还有这样的走向，往常的风度不再，血压马上要飙升到180。

    “好了好了，对不起，我开玩笑的。”刘雪枫后知后觉不能看了他对兰伯特对聚会的热衷，连忙道歉，“我们还是按照好的，今天下午只训练一个时。”

    她看了看兰伯特手上的表，“诺，还有20分钟。”

    兰伯特这才放下心来，又恢复了以往的平静，乐呵呵的夸赞道，“刘，我就知道你是个可爱的姑娘。”

    刘雪枫听了这话，暗自翻了个白眼，刚刚你恐怕不是这么想的。

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