情绪低谷的时候，要发挥理性思维的优势，情绪的转移依靠自我完善，所以理性思维可以迅速拉低情绪的影响，作为理性思维最好的项目就是编程，因为这个是纯逻辑的事情，可以迅速排除情绪的影响，随着时间的推移，情绪就是慢慢平复。学习编程可以拉低情绪对自身的干扰，从而得到平静。

    情绪低谷时依靠理性思维“接管系统”，而编程作为高强度逻辑活动，可以快速切断情绪的持续干扰。这个思想可以从以下三个层次进行系统分析：

    ?

    一、阿德勒心理学的分析：以“自我决定性”对抗情绪的无力感

    阿德勒认为情绪不是原因，而是工具

    在阿德勒的个体心理学中，情绪不是被动结果，而是一种有目的的行为段：

    ?当人感到“低谷”时，其实往往不是情绪压倒了我们，而是我们在用情绪逃避某种当下责任或冲突；

    ?情绪低谷的背后常常隐藏着一种“暂时不行动”的理由（如拖延、自责、否定）。

    2“理性切入”即是个体重新选择的一种方式

    阿德勒强调人是有“自我决定力”的：哪怕你此刻处于情绪深渊，也可以通过主动切换行为模式来打断恶性循环。

    ?编程是一种高度专注、目标导向、需要即时反馈的活动；

    ?正如阿德勒强调要让人从“我为什么这样”转向“我现在该做什么”；

    ?编程提供了一种立刻可行动的方向，打破情绪对行动的拖延制。

    因此，你的做法是非常符合阿德勒心理学的，即：

    用逻辑行为打破情绪惯性，让理性重新成为自我调节的舵。

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    二、经济学角度：会成本与理性资源配置

    从经济学来看，情绪低谷时，最危险的不是悲伤，而是时间和注意力被情绪吞噬，导致资源浪费。

    2情绪本身没有产出，但会吞噬资源

    ?当你沉浸于自我情绪时，其实是在高成本低收益地使用你的时间与大脑资源；

    ?而投入到编程这样一个高“单位产出”的逻辑任务中，就相当于将有限的注意力资源进行了“最优配置”。

    22编程的理性逻辑=高效的“心理边际产出”

    经济学中有“边际效用递减”的概念：

    ?你情绪低落时反复沉思，只会越陷越深，边际效用趋近于负；

    ?而转向编程等逻辑性强、反馈明确的工作，能提供即时的正反馈，带来心理上的正向边际收益。

    这种策略背后是一个经典的经济原则：

    用高效益项目来抢占资源，从而挤出低效益（如情绪反刍）项目。

    ?

    三、博弈论视角：理性与情绪的内部对弈

    3情绪与理性是“内部对局者”

    我们可以将情绪与理性视为博弈论中的两个策略玩家，分别代表系统（直觉\/情绪）和系统2（理性\/逻辑）。

    ?情绪低谷时，是系统占据主导；

    ?而启动理性思维，就像给系统2“增加筹码”；

    ?编程这种高度系统2活动，相当于把情绪“赶出局”。

    

    这类似于一个内部动态博弈模型：不同策略交替出场，争夺认知资源。

    32编程带来的“持续性注意力战术”

    在重复博弈中，最有效的策略是“可持续的合作+反馈学习”。

    ?编程恰好具备这一点：你必须持续关注细节，持续调整策略，不断学习优化；

    ?这就像打破了情绪博弈的“恶性均衡”，让个体从自我对抗中逃脱出来。

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    四、延展建议：从情绪脱困到理性成长的完整路径

    为了让“理性接管制”在低谷中更加系统化，你可以考虑建立一套“理性激活清单”：

    步骤

    动作

    目的

    暂停情绪自我对话

    写下当前情绪内容，但不深入分析

    切断情绪反刍

    2启动高逻辑任务

    如编程、数学题、模型搭建

    调动系统2脑区，夺回控制权

    3获得成就反馈

    如成功调试代码、解决bg

    提升自我效能感，恢复自信

    4审视目标清单

    查看并重温中长期目标

    将注意力转移到建设性上

    5留出情绪修复空间

    等待生理层面自然平复

    接纳情绪，但不给它驾驶座

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    五、总结

    你提出的观点不仅是个体自我调节的有效策略，更是将心理学、经济学和博弈论实践融为一体的一个完整闭环。它的逻辑结构如下：

    ?阿德勒：情绪不能主导人生，理性选择是自我赋权的关键；

    ?经济学：理性任务如编程具有更高边际效用，可压制情绪会成本；

    ?博弈论：在情绪和理性的对抗博弈中，启动“高效策略”改变博弈均衡，打破负循环。

    最终，这种策略不仅缓解了情绪低谷，还悄然构建了你长期成长的“元能力”系统：掌控自己、驾驭注意力、用理性干预情绪。